Zakwasy na

Czwartek, dnt/bieganie/masaż pleców %-) Dzisiaj miałem gorszą noc, nie mogłem zasnąć chyba przez upały i hałas. W każdym razie było coś koło 5,5 h snu +1,5 leżenia półprzytomnym, także tragedii nie ma. Nie wiem czy to wina nowej kombinacji, czy też nocy (połowicznie) w plecy, ale zakwasy ogromne: brzuch po kółeczku rozwalony (staram się nie robić [...]

MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfa297ee754f47888ee00b2a341990c1.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: fasolka szparagowa,papryka, pomidor, ogórek kiszony NAPOJE: 3 szklanki ziółek na tarczycę, w większej ilości: herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio, ok. 2 litry przefiltrowanej wody. Do herbatek dodaję [...]

zawsze mialem zakwasy po treningu, od miesiaca jade na glutaminie, zero zakwasow, wczoraj zaczalem cykl schock+storm, glute odpuscilem na ten czas, dzisiaj wstaje, zakwasy na plecach tricu i przedramieniu, amerykancy udowodnia wszystko co tylko beda chcieli, a to ze uzywaja bardzo ladnych i madrych slow nie znaczy, ze to prawda, ale widze fatfaq [...]

Czawaj zrobiłem sobie troche izometryków ostatnio po drążku, drugi dzień mam takie zakwasy na plecach ze ledwo dotknąć mogę, aż mnie zamurowało...

ale zakwasy na barach są śmieszne :D

DZIĘKUJĘ ZA SZCZEGÓŁOWĄ ROZPISKĘ :-) SUPER :-) Po wczorajszym treningu na rozruch po regeneracji czuję bardzo delikatne zakwasy na pupie, pod pupą i po wewnętrznej stronie ud. Pierwszy właściwy trening zrobię jutro rano, bo dzisiaj się nie wyrobię. MILION PYTAŃ DO....: TRENING 1. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam co to jest Rampa. Czytałam tutaj: [...]

MISKA- ok 60 g tłuszczu, 155 g ww, 110 g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d1f2db95f024a1a99c7c43067ea58e8.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka), magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, [...]

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83397cd7b9dd47f8b08f73791aed9a9f.png Wczoraj wieczorem dostałam @. Obudziłam się rano z lekkim bólem brzucha...i w sumie z tym bólem się mierzyłam, bo chciałam zachować rutynę mierzenia się w soboty. Pomogło przyłożenie butelki z gorącą wodą na chwilę. Byłam słaba, a musiałam jeszcze do pracy skoczyć, więc wypiłam [...]

DZIEŃ 33 zupełnie lajtowy dzien , wyjatkowo dopisywal mi apetyt , mam jeszcze male zakwasy na klacie ale normalka :D , da sie zyc , dzis byly plecki PLECY+BICEPS -Wiosłowanie sztangą w opadzie 12*40kg/10*60kg/10*70kg/10*80kg/10*90kg -Wiosłowanie na maszynie siedząc 12*50kg/12*60kg/10*70kg/10*70kg -Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

czesc...... pędze........ mamusia i szef w jednym... mhmmm Marcin wspolczuje przygod Mialam isc dzisaij ogladac wyscig ale takie piekne slonce ze szkoda dnia ide na sanki bo na narty mi nie wolno buuuu Mam zakwasy na lapkach.. bic i tric

zieeeeeeeeeeeeefffff mam zakwasy na plecach.....buuu deszcz pada:) ale na 12 ide na trening to mi sie rozweseli swiat:)

[...] udany. Znikną one ok 2-5 dni zależy jaki był stopień intensywności treningu. W atlasie ćwiczeń jest napisane po ilu dniach powinny zniknąć zakwasy z danej partii mięśni. Zakwasy bedą wam towarzyszyły przez długi czas(przyzwyczaicie się). Chciałbym również polecić wszystkim początkującym słowniczek. [...]

Argentyna - Serbia i Czarnogóra 6:0 Ale mam masakryczne zakwasy na łydkach. Zrobiłem w srode 3serie max wspięć i wczoraj juz się ładne zakwasy pojawiły, no ale sobie myślę że pasowało by sie ruszyć z domu to sobie pokręciłem czasówke rowerem 20km, wstaję rano i coś mi nie gra, ciężko mi było stanąć na nogi. Tak że ostre mam zakwasy na łydkach8)

DZIEŃ 31 dzien zdecydowanie lzejszy od poniedzialku <choc sa lekkie zakwasy na nogach i dupie ;p> , dietka trzymana , wszystko planowo , KLATKA+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangi na płaskiej 15*50kg/15*60kg/10*70kg/10*80kg/6*90kg/6*100kg (rekord, bylo 90*8) -Przenoszenie ciężaru na maszynie 12*45kg/12*52,5kg/12*60kg/12*67,5kg -Wyciskanie [...]

Elooo Dzisiaj bylem poboksowac, czuje sie nawet ok , po wczoraj zakwasy na klacie dosc wyrazne he. Ogolnie to zbija mi starsznie szkola, mam teraz taki zajazd ze masakra... COchwile sprawdziany, pelno nauki, zajezdina straszna, trzeba to wszyskto pogodzic i dac rade to 2 sniadanie w szkole. pytajlo-Tak mam nagrana, ale plyty jeszcze nie dostalem. [...]

Siema. Pobudka o 6:45, porcja kreatyny i spalacza i poranny trening: Dziś zrobiłem 4 obwody. Zestaw ćwiczeń to oczywiście: 20 przysiadów + 30 wspięć na palce + 15 uniesień nóg leżąc (do pionu). Po wczorajszych unoszeniach mam zakwasy na brzuchu , więc dzisiaj to ćwiczenie dało trochę popalić, ale wytrwałem. Trening trwał jakieś 6 min. Byłoby [...]

dzień #9 08.01'14 DNT - zakwasy!%-) -suple: wit.C, olej z wątroby rekina. -rozkład: 1800-120B-180W-Rt ________________________________________ Stan psychiczny: stabilny %-) Stan fizyczny: zakwasy na dooopie i udach!!! YEAH YEAH YEAH! Może coś urośnie! :)) Jutro poleję się krew! Trening #B. KWOKA, ja już pisałam z tarczą lub na tarczy, inaczej [...]

[...] ne da rydy. Restauracji niestety nie planuje otwierac ale jak się bedziecie wybierali na jakies zwiazkowe zawody to dawajcie wcześniej znac ;) Ps. Wlasnie wracam z badan. W koncu sie zebralam. Zobaczymy co tam w 'Doris piszczy' ;) Zakwasy na dupie po wczorajszym treningu rozwalily system. Nawet człowiek na tronie spokojnie posiedziec nie moze :D

[...] Looz, tylko trochę mało komfortowo wychylać się po sztangę, a następnie łapać pozycję.. E Easy Rozciąganie - ćwiczenia zlecone przez Mawashiego. Cardio - wieczorem rowerek. Zakwasy po poniedziałkowym treningu uniemożliwiły mi wykonanie interwałów po treningu - próbowałem. Generalnie zakwasy z dnia na dzień są coraz większe. Żeby po tygodniu [...]

CZWARTEK - DZIEŃ TRENINGOWY BARKI, TRICEPS, BRZUCH TRENING: 1. Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki siedząc - 6 serii x 10/11/12/13/14/15 (4 kg) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki stojąc 3x12 (22 kg) 3. Rozpiętki ze sztangielkami siedząc w pionie na ławce 4x12 (po 8 kg na rękę ) 4. Wyciskanie sztangi z przodu stojąc – [...]